Kunci menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah konsisten berolahraga. Sediakan waktu 30 menit setiap hari untuk memiliki kualitas hidup baik fisik maupun mental.
- Tali Masker Emas, Tetap Stylish di Kala Pandemi
- Rasa Penasaran Masyarakat Menerawang Peruntungan di Tahun Kelinci Air
- Okupansi Hotel di Salatiga Meningkat Lebih 50 Persen
Baca Juga
Fitness Influencer, Melanie Putria mengatakan, ada anggapan olahraga membutuhkan waktu banyak. Padahal, dengan diimbangi pengetahuan yang mumpuni sangat mungkin untuk berolahraga secara efektif tanpa memakan banyak waktu.
“Jangan lupa juga untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing agar lebih konsisten dan menyenangkan, ya!,” ungkap mantan Putri Indonesia 2002 di sela-sela talkshow, BincangShopee 10.10 Brands Festival, Rabu (28/9).
Beberapa hal perlu diperhatikan untuk memastikan keefektifan berolahraga dalam waktu terbatas. Meliputi frekuensi, intensitas dan tipe. Melanie menerangkan, frekuensi olahraga harus ditentukan lebih dahulu dalam satu minggu. Hal ini bisa kamu sesuaikan dengan kemampuan dan tingkatkan secara perlahan.
“Jika saat baru mulai kamu hanya berolahraga 1-2x seminggu, lama kelamaan bisa kamu tingkatan menjadi 4-5x,” kata dia.
Kemudian, intensitas dilihat dari ukuran seberapa sulit olahraga yang akan kamu lakukan. Untuk pemula, intensitas olahraga disesuaikan dan tidak berlebihan.
Olahraga efektif, lanjut dia, juga terkait tipe. Temukan tipe olahraga yang sesuai dengan kebutuhan, preferensi, dan goal lalu mulai perlahan-lahan kamu lakukan setiap hari.
“Durasi berolahraga turut berpengaruh. Tentu saja, durasi ini juga perlu disesuaikan dengan beberapa faktor, seperti kebugaran tubuh, usia, berat badan, kesehatan, dan banyak lagi,” papar dia.
Selanjutnya, dia menambahkan persiapan. Saat mulai rutin berolahraga, pastikan sudah memiliki produk atau alat yang dapat mendukung dan menambah semangat untuk terus bergerak.
Memilih perlengkapan olahraga yang sesuai sangatlah penting. Selain, untuk melengkapi penampilan namun juga untuk memperoleh hasil maksimal serta membuat olahraga lebih nyaman, dan meminimalisir risiko cedera.
“Dalam rangka memeriahkan kampanye Shopee 10.10 Brands Festival, Antarestar turut berpartisipasi dalam rangkaian kampanye untuk menawarkan berbagai produk pada kategori olahraga dengan kualitas terbaik dan harga yang terjangkau bagi seluruh masyarakat,” ujar Owner of Antarestar, Faiz Daffa Fathullah.
Dia melanjutkan, dalam gelaran tersebut juga memberikan penawaran belanja menarik seperti diskon s/d 80% dan banyak produk terbaru di kampanye kali ini.
Head of Brands Management & Digital Products Shopee Indonesia, Daniel Minardi melanjutkan, menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh ada berbagai macam caranya salah satunya adalah dengan berolahraga.
“Kami berharap, seluruh inisiatif yang kami hadirkan dalam kemeriahan kampanye 10.10 Brands Festival dapat senantiasa mendukung kegiatan berolahraga pengguna dengan akses produk yang lebih mudah dan juga pastinya beragam,” terang dia. 
- Tanjakan Gombel, Antara MItos dan Eksotisme Semarang
- Drama 'Pesan dari Hati' Temani Ramadhan di Viu
- Berbagai Pilihan Menu Saat Berkumpul Rayakan Halloween
