Menjaga kesehatan tubuh di bulan Ramadhan tidak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan di bulan lainnya.
- Kendali Tanda-tanda Berat Overthinking
Baca Juga
"Penting untuk diperhatikan agar tetap sehat selama bulan puasa dengan tidak melewatkan waktu makan saat sahur, tidak mengonsumsi makanan berlebih saat berbuka, dan tetap berolahraga serta tidur yang cukup," ungkap Clinical Nutrition Specialist dr. Putri Sakti, M. Gizi, Sp.GK, AIFO-K, dalam BincangShopee 4.4 Sambut Ramadan Sale yang bertajuk “Berpuasa Sehat Agar Tetap Produktif”, secara virtual.
Dia menerangkan, menjaga pola hidup sehat menjadi sangat penting agar tetap aktif dan semangat saat menjalankan ibadah puasa.
Dengan keterbatasan waktu mengonsumsi makan dan minum, perlu disiasati dalam memenuhi kebutuhan air harian. Dia memberikan tips, kebutuhan air bisa menerapkan pola 2-4-2.
"Dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam dan dua gelas lagi saat sahur. Dengan begitu, sebenarnya memenuhi kebutuhan air dalam sehari tidak terlalu sulit Ramadhan," terang dia.
Secara umum, lanjut dia, semua sayur dan buah itu sebenarnya baik untuk dikonsumsi.
Namun, ada beberapa yang direkomendasikan, yaitu sayur dan buah mengandung banyak air, antioksidan serta vitamin C. Diantaranya bayam, brokoli, semangka atau alpukat. 
- Kendali Tanda-tanda Berat Overthinking
