Pilihan dalam beryoga semakin variatif, salah satunya menggunakan bantuan swing atau hammock. Populer dengan nama swing yoga memberikan tantangan baru bagi penggemar olah tubuh.
- The Body Shop Indonesia Luncurkan Buku Dongeng 'Saat Tiara dalam Bahaya'
- Konser Kangen Ambyar Vol. 2, Digelar Desember Mendatang di Taman Sriwedari
- Siap Banjir Air Mata Nonton Titanic Versi Remaster 3 D
Baca Juga
Swing yoga semakin populer di tanah air, pun demikian sudah merambah Semarang. Selain penggunaan alat bantu, ada beberapa hal yang mesti dipatuhi sebelum melakukan swing yoga.
Instruktur Yoga, Gusti Puspa mengatakan, sebelum melakukan swing yoga harus istirahat cukup. Peserta kelas yoga juga diharapkan tidak makan terlalu banyak dan perut kosong kurang lebih empat jam sebelum swing yoga.
Swing yoga membutuhkan konsentrasi dan keseimbangan untuk gerakan-gerakan inversi dibutuhkan konsentrasi dan keseimbangan," katanya kepada RMOL Jateng di Jl Bumi Wanamukti Raya B2/18, Semarang, Sabtu (27/1).
Gerakan swing yoga membutuhkan kondisi yang fit, karena bila kelelahan, kurang istirahat atau malam sebelumnya kurang tidur, dikhawatirkan konsentrasi berkurang dan lebih mudah kehilangan keseimbangan. Bagi para pemula tidak perlu khawatir berlebihan. Instruktur profesional akan mendampingi selama menggunakan properti swing yang telah berlisensi. Hal ini bertujuan agar mencegah cedera selama melakukan gerakan.
Puspa, biasa disapa, swing yoga terbagi menjadi tiga tahapan dalam tiap sesinya. Tahap pertama dimulai dengan basic atau therapy swing. Gerakan- gerakan yang dilakukan sebagai terapi memperbaiki postur tubuh. Efek terapi akan dirasakan jika gerakan yoga dilakukan dengan benar. Dicontohkan, gerakan- gerakan yang memanjangkan tulang belakang ini berguna untuk memperbaiki sistem saraf.
Menginjak gerakan selanjutnya adalah tahapan fitness swing. Tahap kedua ini menitikberatkan pada pengulangan gerakan untuk menguatkan otot kaki, otot perut maupun otot lengan, tergantung dari pose yang dilakukan.
Fun swing menjadi gerakan penutup dalam rangkaian latihan. Pose- pose bersifat inversi banyak dilakukan dalam tahapan ini. Diantaranya pose- pose yang menempatkan posisi kepala lebih rendah dibanding posisi jantung sehingga darah akan lebih banyak mengalir ke area kepala. Berbagai gerakan inversi tersebut juga dapat membuat awet muda," katanya.
Secara keseluruhan, swing yoga akan melatih keberanian dan meningkatkan kepercayaan diri. Instruktur akan membantu tahapan demi tahapan agar peserta percaya diri dalam melakukan gerakan. Perasaan takut harus dihilangkan dan ternyata setelah dicoba bisa melakukan gerakan- gerakan tersebut," katanya.
- Aktor Korea Selatan Lee Min Hoo Ucapkan Selamat Pernikahan Park Shin Hye
- Pantes Galllery Bidik Kawasan Baru di Semarang
- Drakor Lawas Kupas Dunia Jurnalisme Pinocchio Tayang Di TV Nasional
